अधिक लाभ की आवश्यकता है?

मांसपेशियों की मज़बूती के बात शारीरिक फिटनेस तत्वों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है शारीरिक ताकत। मांसपेशियों की ताकत एक तरह की "शक्ति" है जो आपको भारी वस्तुओं को उठाने में मदद करती है। उदाहरण बेंच प्रेस (bench press), लेग प्रेस (leg press) या बाइसप कर्ल (biceps curl) हैं।

राष्ट्रीय पेंशन प्रणाली के लाभ

लचीला - राष्ट्रीय पेंशन प्रणाली एक उचित तरीके से निवेश के विकास की योजना के लिए निवेश विकल्प एवं पेंशन निधि (पीएफ) के चुनाव की विभिन्नता प्रदान करता है और पेंशन निधि के विकास पर नजर रखता है। अभिदाता एक निवेश विकल्प से अन्य में जा सकता है या एक फंड मैनेजर से अन्य में जा कर सकता है।

सरल - राष्ट्रीय पेंशन प्रणाली के साथ खोला गया खाता एक स्थायी स्थायी सेवानिवृत्ति खाता संख्यांक (पीआरएएन) प्रदान करता है, जो एक अद्वितीय संख्या है और यह अपने जीवनकाल के दौरान अभिदाता के साथ रहता है। योजना दो स्तरों में संरचित हैः

टीयर - I खाताः यह एक गैर-आहरण स्थायी सेवानिवृत्ति खाता है जिसमें अभिदाता द्वारा नियमित अंशदान क्रेडिट किया जाता है और अभिदाता के चुने गए पोर्टफोलियो/निधि प्रबंधक के अनुसार निवेश किया जाता है।

टीयर - II खाताः यह एक स्वैच्छिक आहरण खाता है जो केवल तभी अनुमोदित किया जाता है, जब अभिदाता के नाम पर टीयर - I खाता सक्रिय हो। इस खाते से निकासी की अनुमति अभिदाता की जरूरत के अनुसार दी जाती है।

हरियाणा के किसानों का भविष्य बागवानी में:जेपी दलाल

अमर उजाला ब्यूरो
Updated Sat, 03 Dec 2022 09:00 AM IST

हरियाणा के कृषि और किसान कल्याण मंत्री जेपी दलाल ने शुक्रवार को महाराणा प्रताप बागवानी विश्वविद्यालय करनाल के क्षेत्रीय अनुसंधान केंद्र अंजनथली में करीब 14 करोड़ 50 लाख रुपये से बनने वाले टीचिंग ब्लॉक, किसान भवन का शिलान्यास किया। इसके साथ ही इसी लागत में शामिल करीब 5.30 लाख रुपये की लागत से बने मुख्य द्वार और चहारदीवारी का लोकार्पण किया।
इस दौरान उन्होंने कहा कि अधिक लाभ की आवश्यकता है? हरियाणा के किसानों का भविष्य बागवानी में है। शहद, मशरूम, टमाटर और फल-फूल पर ध्यान केंद्रित करते हुए किसानों से कहा कि वे प्राकृतिक खेती को अपनाकर सब्जियों, फलों का उत्पादन कर अधिक लाभ ले सकते हैं। किसान बगैर पेस्टीसाइड के खेती की ओर बढ़ें। समारोह में सांसद संजय भाटिया, नीलोखेड़ी के विधायक धर्मपाल गोंदर, अधिक लाभ की आवश्यकता है? भाजपा जिलाध्यक्ष योगेंद्र राणा, कृषि एवं किसान कल्याण विभाग के उप निदेशक डा. आदित्य प्रताप डबास, डीएचओ मदन लाल, एमएचयू रजिस्ट्रार डा. अजय सिंह, डीआर आरके गोयल, बागवानी महाविद्यालय डीन डा. रंजना गुप्ता, ईओ सुरेश सैनी, डा. विजय अरोड़ा, एचटीआई अधिक लाभ की आवश्यकता है? प्रिंसिपल जोगिन्द्र सिंह, डा. विमला, डा. सतेंद्र यादव आदि ने कृषि मंत्री का स्वागत किया।
शिलान्यास और लोकार्पण करने के बाद कृषि मंत्री जेपी दलाल ने कहा कि बागवानी विश्वविद्यालय किसानों की आमदनी बढ़ाने में विशेष कार्य करेगी, जो किसानों के लिए विभिन्न पैक हाउस बनाए गए हैं, उनमें तकनीकी ज्ञान प्रदान करेगी। उन्होंने आलू उत्पादन के लिए बीज तैयार करना एवं किसानों को विभिन्न सब्जियों की पौध उपलब्ध करवाने के लिए एमएचयू की सराहना की। विश्वविद्यालय विभिन्न तकनीकों एवं बीजों को उपलब्ध करवाने में सक्षम होगी। कृषि क्षेत्र में काफी बढ़ोतरी हो रही है, हरियाणा के किसानों का अपना भविष्य बागवानी में तलाशना चाहिए। हरियाणा सरकार, गन्नौर में तीन करोड़ की लागत से एशिया की सबसे बड़ी बागवानी मंडी बना रही है। जो दो सालों में बनकर तैयार होगी। जिससे प्रत्यक्ष व अप्रत्यक्ष रूप से 50 हजार से अधिक लोगों को रोजगार उपलब्ध होगा। किसानों को सीधा लाभ मिलेगा। प्रदेश में लगातार कृषि योग्य भूमि कम होती जा रही है, इसलिए किसान मिलकर खेती करें जिससे उन्हें ज्यादा फायदा होगा।
अगले साल बीएससी में दोगुने होंगे दाखिले
महाराणा प्रताप अधिक लाभ की आवश्यकता है? उद्यान विश्वविद्यालय के कुलपति प्रो. समर सिंह ने बताया कि टीचिंग ब्लॉक में स्नातकोत्तर की कक्षाएं लगती थी, प्रतिवर्ष 30 छात्र बीएससी होर्टिकल्चर में दाखिला लेते हैं, जिनकी संख्या अगले वर्ष से दोगुनी यानि 60 हो जाएगी। इसके साथ एमएससी और पीएचडी के छात्र एचएयू की जगह यहीं पढ़ाई करेंगे। इसलिए व्यवस्था को बनाए अधिक लाभ की आवश्यकता है? रखने के लिए टीचिंग ब्लॉक के विस्तार की आवश्यकता थी। इसका निर्माण करीब 6 करोड़ 35 लाख रुपये की लागत से किया जाएगा। इसी प्रकार किसान भवन के निर्माण पर 2 करोड़ 87 लाख रुपये खर्च होंगे। जिसमें 60 कमरे होंगे जहां पर किसान ट्रेनिंग के दौरान ठहर सकेंगे।

पानी आपके शरीर को ये स्वास्थ्य-लाभ प्रदान करता है:

• पेशाब, पसीना और मल त्याग के माध्यम से कचरे से छुटकारा दिलाता है।
• तापमान को सामान्य रखता है।
• जोड़ों को चिकनाई और कुशन देता है।
• संवेदनशील ऊतकों की रक्षा करता है।

कितनी मात्रा में पानी पीना है हेल्दी?

स्वस्थ शरीर के लिए आपको दिन में 8 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है। आपने बहुत बार दिन में 8 गिलास पानी पीने का गोल पूरा भी किया होगा। यह याद रखना आसान होता है और यह उचित मात्रा भी होती है।

कुछ लोगों के लिए, एक दिन में आठ गिलास से भी कम पानी पर्याप्त हो सकता है। लेकिन अन्य लोगों को और अधिक की अधिक लाभ की आवश्यकता है? आवश्यकता हो सकती है।

हर दिन आप सांस, पसीने, मूत्र और मल त्याग के माध्यम से पानी का निष्कासन करते हैं। शरीर के ठीक से काम करने के लिए, आप पानी और तरल पदार्थों का सेवन करके इसकी पूर्ति करते हैं।

साइंस बता रहा है पानी के स्वस्थ सेवन की मात्रा

यूएस नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज, इंजीनियरिंग और मेडिसिन ने निर्धारित किया कि पर्याप्त दैनिक तरल पदार्थ का सेवन है:

• पुरुषों के लिए प्रतिदिन लगभग 15.5 कप (3.7 लीटर) तरल पदार्थ।
• महिलाओं के लिए प्रतिदिन लगभग 11.5 कप (2.7 लीटर) तरल पदार्थ।

इन सिफारिशों में पानी के अलावा , अन्य पेय पदार्थों और भोजन से प्राप्त तरल पदार्थ शामिल हैं। दैनिक तरल पदार्थ का लगभग 20% आमतौर पर भोजन से आता है।

कम पानी पीने से हो सकती हैं स्वास्थ्य परेशानियां

आपके शरीर को न्यूनतम मात्रा में पानी की आवश्यकता होती है। यदि आप यह दैनिक जरूरत पूरा नहीं करते अधिक लाभ की आवश्यकता है? हैं, तो यह डीहाइड्रेशन जैसी मुश्किलें पैदा कर सकता है।

1. पाचन संबंधी समस्याएं

अपर्याप्त पानी की मात्रा कई प्रतिकूल स्थितियां सामने लाता है। यह अपच, बवासीर, किड्नी में पथरी जैसे स्वास्थ्य जोखिमों का कारण होता है। आपका शरीर केवल पेशाब के जरिए नहीं, बल्कि पसीने के माध्यम से भी पानी खोता है। अतः शरीर में पानी का संतुलन बरकरार रखने के लिए सही मात्रा में सेवन करना अनिवार्य है।

2. डिहाइड्रेशन

शारीरिक गतिविधि बढ़ने के दौरान, पसीने की वजह से शरीर में पानी की कमी हो जाती है। गर्मी व सर्दी के मौसम पसीने को अलग-अलग ढंग से प्रभावित करते हैं | अत्यधिक गर्मी और या नम मौसम (humid climate) में व्यायाम या श्रम करने वाले व्यक्तियों के लिए पसीना पानी और इलेक्ट्रोलाइट लॉस का एक प्रमुख स्रोत हो सकता है।

ओमेगा फैटी एसिड 3

ओमेगा फैटी एसिड का सेवन आपके बालों को अंदर से बेहतर बनाने में मदद कर सकता है क्योंकि यह पोषक तत्वों और प्रोटीन से भरपूर होता है। एंटीऑक्सीडेंट के साथ ओमेगा सप्लीमेंट लेने से बालों के घनत्व और व्यास में सुधार करने में मदद मिलती है। यह बालों का झड़ना भी कम करता है।

जो लोग वजन कम करना अधिक लाभ की आवश्यकता है? चाहते हैं उनके लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है, लेकिन अत्यधिक खपत विपरीत परिणाम दिखा सकती है। जैसा कि आप पहले से ही जानते हैं, मछली का तेल वसा में उच्च और कैलोरी में भी उच्च होता है, इसलिए बहुत अधिक आपके चयापचय वजन को बढ़ा सकता है।

एक समृद्ध अंडे में ओमेगा -3 एस की मात्रा लगभग 100 से 500 मिलीग्राम प्रति अंडे के बीच काफी भिन्न होती है। ओमेगा-3 अंडे का सबसे लोकप्रिय ब्रांड प्रति अंडे में केवल 125 मिलीग्राम ओमेगा-3 का दावा करता है।

फिटनेस या एक्सरसाइज के पांच प्रमुख घटक क्या है ?

Components of physical fitness in hindi

व्यायाम की आवश्यकता, व्यायाम हमारे शरीर अधिक लाभ की आवश्यकता है? के लिए क्यों आवश्यक है, व्यायाम की आवश्यकता

पूरी तरह से शारीरिक फिटनेस को इस बात से परिभाषित किया जा सकता है कि संपूर्ण रूप से शारीरिक फिटनेस के घटकों में से प्रत्येक में शरीर कितना अच्छा प्रदर्शन करता है। इससे सिर्फ आपके वज़न को कम करने की क्षमता नहीं होती है बल्कि इससे ये भी अधिक लाभ की आवश्यकता है? निर्धारित होता है कि कितनी देर तक दौड़ सकते हैं।

अमेरिकन कॉलेज ऑफ़ स्पोर्ट्स मेडिसीन (American College of Sports Medicine) के फिजिकल एक्टिविटी दिशा निर्देशों में फिटनेस के 5 घटक (5 components of physical fitness) निर्धारित किए गए हैं। इसलिए हम शारीरिक फिटनेस तत्वों और उनकी आवश्यकता को समझने का प्रयास करेंगे।

शारीरिक फिटनेस तत्वों में शामिल है-