मुद्रा में सकारात्मक बिंदु

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महाबन्ध —

अभ्यास :
गहरा पूरक करें और रेचक पूरी तरह मुख से करें। > श्वास बाहर ही रखें। > हाथों को घुटनों पर रखें, कंधों को ऊंचा करें और पीठ को सीधा रखते हुए मुद्रा में सकारात्मक बिंदु धड़ को थोड़ा-सा आगे करें। > जालंधर बन्ध करें और विशुद्धि चक्र पर ध्यान दें। > उड्डियान बन्ध करें और मणिपुर चक्र पर ध्यान दें। > अंत में मूलबन्ध में आ जायें और मूलाधार चक्र में ध्यान दें। > तीन बन्धों को बनाये रखें, जितनी देर तक श्वास आसानी से रोकी जा सके, इस स्थिति में बने रहें। > बन्धों को उसी क्रम से खोलें जिस क्रम में उनका प्रयोग किया गया था। > गहरा पूरक करें और प्रारम्भिक स्थिति में लौट आयें। सामान्य श्वास के साथ इस स्थिति में कुछ देर के लिए बने रहें।

लाभ :
संपूर्ण शरीर के स्वास्थ्य के लिए, विशेष रूप से स्वायत्त नाड़ी प्रणाली, आन्तरिक अंगों, मांसपेशियों और नाडिय़ों के लिए लाभदायक है। इसका मन पर सकारात्मक प्रभाव होता है।

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शांभवी महामुद्रा

शांभवी महामुद्रा (Shambhavi Mahamudra) योग की एक तकनीक है। अगर आप अपने भावनाओं व क्रोध के साथ शरीर पर नियंत्रण रखना चाहते हैं या मन को अपने काबू में रखना चाहते हैं तो वाकई यह योग व ध्यान तकनीक आपके लिए एक दम उपयुक्त हैं। इसका अभ्यास आपको जरूर करना चाहिए। इस लेख में हम आपको शांभवी महामुद्रा क्या है?, मुद्रा की शक्ति क्या है? इसे कैसे करते हैं और शांभवी महामुद्रा को करने से हमें क्या लाभ होगा। तो आइये जानते हैं शांभवी महामुद्रा के बारे में -

शांभवी महामुद्रा कई श्वास तकनीकों की एक एकीकृत प्रणाली है जिसमें पारंपरिक राज योग के कई अंग या योग सूत्र में पतंजलि द्वारा वर्णित योग शामिल हैं। यह श्वास लेने की क्षमता में सुधार करने से साथ ही सांस को साधने में साधक की सहायता करता है। इस ध्यान तकनीक से जातक अपने ज्ञानेंद्रियों को सक्रिय करने में सक्षम बनता है। कई तरह की परेशानियों से निजात पाता है।

शांभवी महामुद्रा की शक्ति

शांभवी महामुद्रा (Shambhavi Mahamudra) के रूप में शायद ही कोई प्रथा लोगों को पहले दिन से ऊर्जावान बनाती है। यह केवल इसलिए है क्योंकि यदि आप महामुद्रा को सही तरीके से लागू करते हैं, तो आपकी खुद की ऊर्जा एक ऐसी दिशा में बदल रही है जो आमतौर पर कभी नहीं बदलती है। अन्यथा, आपकी ऊर्जा विभिन्न संवेदी प्रतिक्रिया में फैल जाती है। यह ऐसा है जैसे आप किसी चीज को देखते रहते हैं, आप कुछ समय बाद थक जाते हैं। सिर्फ आंखें ही नहीं – पूरा शरीर थक जाता है।
क्योंकि हर बार जब आप किसी चीज पर ध्यान देते हैं, तो आप ऊर्जा खोते हैं। यदि प्रकाश की एक किरण आप पर आती है, तो मुद्रा में सकारात्मक बिंदु आपको इसे देखने के लिए, ऊर्जा का नुकसान होता है। यदि कोई आवाज़ आप पर आती है, तो आपको उसे सुनने के लिए भी ऊर्जा का उपयोग करना पड़ता है। इस क्रिया से हम इसे इस तरह से मोड़ सकते हैं कि हमें इससे लाभ हो।
ध्यान व शोध
कई अध्ययनों ने योग और ध्यान-आधारित प्रथाओं को नैदानिक ​​और गैर-नैदानिक​ दोनों में सकारात्मक मनोवैज्ञानिक और शारीरिक परिणामों के साथ जोड़ा है। बढ़ते प्रमाण बताते हैं कि मध्यस्थता और योग प्रथाओं का हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-अधिवृक्क अक्ष के विनियमन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि योग और अन्य चिंतन पद्धतियां भी उतनी ही प्रभावी हो सकती हैं, जितनी कि चिंता और अवसाद जैसे मूड विकारों के उपचार में फार्माकोथेरेपी।